Âm thanh này không chỉ để nghe bằng tai.
Hãy cho phép mình cảm nhận bằng cả cơ thể, bằng hơi thở và bằng sự hiện diện trọn vẹn của chính bạn.
Hướng dẫn trước khi nghe.
Trước khi bắt đầu, bạn có thể dành vài phút chuẩn bị thật nhẹ:
• Nghe bằng loa ngoài chất lượng tốt hoặc tai nghe. Tránh dùng loa điện thoại để âm thanh được tròn đầy hơn.
• Chọn một không gian yên tĩnh. Nếu có thể, hãy uống một ngụm nước ấm, nằm xuống giường hoặc một mặt phẳng êm ái, như thể bạn đang chuẩn bị bước vào một giấc ngủ sâu.
• Tư thế phù hợp nhất là nằm ngửa, hai tay đặt nhẹ lên vùng bụng dưới. Thả lỏng toàn thân. Không cần cố gắng điều chỉnh hơi thở, chỉ cần để hơi thở diễn ra tự nhiên, đều và sâu.
Khi âm thanh bắt đầu, đừng cố hiểu.
Chỉ cần ở đó.
Và để rung động tự chạm đến bạn theo cách riêng của nó.
